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Universo Feminino: Confira dicas para sair do sedentarismo!

Todo mundo já percebeu que cuidar do corpo está na moda! Sabemos que isso não deveria ser puro modismo e sim um costume de todas nós, mas até que é bom pra entrarmos nessa onda fitness e mudarmos o nosso estilo de vida. São diversas modalidades diferentes pra se exercitar. E é incrível como surgem novas opções a cada dia. Algumas são musculação, ballet, ginástica, corrida, pilates, bike e etc.  Até mesmo academias femininas já existem! O “universo saudável” envolve muitas coisas: roupas ideais pra malhar, acompanhamento médico, grupos de atividades físicas em conjunto, apoio das amigas… Dá pra ser divertido ao invés de exaustivo!

 

Não sabe como nem por onde começar? Todas somos capazes de recomeçar em todos os sentidos. Confira:

1- Avalie sua situação física

Procure seu médico de confiança ou um profissional de educação física. Só eles serão capazes de avaliar sua flexibilidade, frequência cardíaca, fôlego e todos os aspectos importantes antes de iniciar qualquer atividade física. É uma maneira de garantir que não haverá nenhum problema que te impeça de alcançar seu objetivo: mais saúde. Cuidado com os exageros! Fitness nem sempre significa saudável.

 
2- Seja realista e sincera consigo mesma

Estabeleça metas reais. Nada de “10 kg OFF em um mês”, hein? Precisamos compreender a limitação do nosso corpo e, a partir disso, ir em busca de um resultado possível. Que tal definir metas pra períodos de 3 meses? Pra quem tem como objetivo perder peso, o ideal seria estipular uma quantidade de quilos a serem perdidos em um intervalo de 6 meses a um ano. Uma maneira saudável e segura de alcançar o tão sonhado peso desejado, sem nenhuma dieta maluca.

 3- Escolha a modalidade certa pra você

É super normal se corrida e musculação foram as primeiras coisas que você pensou em fazer. Mas, que tal abrir um pouco a mente e conhecer novos estilos que podem te deixar mais motivada pra se exercitar? Você pode experimentar diferentes modalidades até encontrar a mais agradável. Quem sabe você se sai melhor na dança do que na corrida? Ou quem sabe se sinta mais motivada a fazer pilates em vez de musculação? Cada vez surgem mais tipos de danças por aí, como a zumba.

 
4- Vá devagar e respeite seu ritmo

Você não pode sair correndo, por exemplo, logo no primeiro dia e achar que já é uma atleta preparada. Isso é arriscado e pode causar danos sérios à sua saúde! Comece aos poucos, evite lesões e sempre tenha em mente que é necessário observar as reações do seu corpo pra entender qual é o seu limite. Alterne os treinos: corra na esteira em um dia e, no outro, foque em abdominais e alongamento. Crie uma rotina, aumentando frequência e variedade com calma.

 
5- Foque em novos hábitos

Você não precisa abrir mão de um jantar de comida japonesa por semana. Mas vamos combinar que alguns sacrifícios precisam ser feitos! Cortar/diminuir frituras, doces e refrigerante é um ótimo começo, ou pelo menos deixar pro final de semana. E não pense que isso serve apenas pra quem é do mundo fitness… Alimentos desse tipo prejudicam a saúde, expondo a riscos como hipertensão, colesterol alto, diabetes, etc. Separe só um dia pra comer guloseimas.

 

 

E então, que tal mudar sua rotina e criar hábitos saudáveis?


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